ÃÖÁ¾ÆíÁý : 2024.03.29 10:36 |
[°Ç°­°¡À̵å]ÀÚ´Ù ±ú¼­ µ¹¾Æ´Ù´Ñ´Ù? ¸ùÀ¯º´ ÀǽÉ?
2021/01/13 09:03 ÀÔ·Â
Æ®À§ÅÍ·Î ±â»çÀü¼Û ÆäÀ̽ººÏÀ¸·Î ±â»çÀü¼Û ±¸±Û+·Î ±â»çÀü¼Û C·Î±×·Î ±â»çÀü¼Û

¸ùÀ¯º´ ȯÀÚÀÇ 80%´Â °¡Á··ÂÀÌ ÀÖÁö¸¸ À¯Àüº´Àº ¾Æ´Ñ ¸ùÀ¯º´. ¾î¸° ¾ÆÀ̵鿡°Ô ´õ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¸ùÀ¯º´¿¡ ´ëÇØ ÀÚ¼¼È÷ ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

 

¸ùÀ¯º´.jpg

 

Q ¸ùÀ¯º´À̶õ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

¸ùÀ¯º´Àº ´ë°³ ¼ö¸é Ãʱâ 1/3 µ¿¾È ±íÀº Àá¿¡¼­ ºÒ¿ÏÀüÇÏ°Ô ±ú¾î µ¹¾Æ´Ù´Ï´Â ÀÏÀÌ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â º´ÀÔ´Ï´Ù. ¼ö¸éº¸ÇàÁõ(sleep walking)À̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸éÀ» ½ÃÀÛÇÑ ÈÄ Ãʱ⿡´Â ÁÖ·Î ¾È±¸¸¦ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê´Â ºñ·½¼ö¸é(non-REM sleep)À» ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ºñ·½¼ö¸é ¶§ ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°Àº ±äÀåµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸ç ¿òÁ÷ÀÓÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ùÀ¯º´À̶ó´Â À̸§°ú´Â ´Þ¸® ½ÇÁ¦·Î ²ÞÀº ²ÙÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. Âü°í·Î ²ÞÀº ·½¼ö¸é(REM sleep) ¶§ ²Ù°Ô µÇ¸ç ÀÌ ¶§¿¡´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ±ÙÀ°Àº ±äÀåµµ°¡ °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ·½(REM, rapid eye movement)¼ö¸é ½Ã±â¿¡´Â À̸§Ã³·³ ½Å¼ÓÇÑ ¾È±¸¿îµ¿ÀÌ ÀϾÁö¸¸, ±× ¿ÜÀÇ ¸öÀº ¿òÁ÷À̱⠾î·Æ½À´Ï´Ù. 

 

Q ¸ùÀ¯º´¿¡ °É¸®´Â ¿øÀÎÀÌ ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?

¸ùÀ¯º´ ȯÀÚÀÇ 80%¿¡¼­ °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ» º¸¸é À¯ÀüÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ À¯Àüº´Àº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ÁøÁ¤Á¦ º¹¿ë, ¼ö¸é ¹ÚÅ», ¼ö¸é¸®µëÀÇ ÀÌ»ó, ÇÇ·Î, ½ÅüÀû ¶Ç´Â °¨Á¤Àû ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸ùÀ¯º´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ¾î¸°ÀÌ¿¡°Ô ÈçÇÏ°Ô ¹ß»ýÇÏ°í, ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó °¨¼ÒÇÕ´Ï´Ù. ¼Ò¾ÆÀÇ 10-30%´Â Àû¾îµµ ÇÑ ¹øÀÇ ¸ùÀ¯º´À» °æÇèÇϸç 2-3%´Â ÀÚÁÖ Áõ»óÀ» º¸ÀÔ´Ï´Ù. ¼ºÀο¡¼­´Â ¸ùÀ¯º´ÀÌ 1-7%ÀÌÁö¸¸ ÀÚÁÖ ¹ß»ýÇÏ´Â °æ¿ì´Â µå¹´´Ï´Ù.  

 

Q ¸ùÀ¯º´ Áõ»óÀÌ ±Ã±ÝÇÕ´Ï´Ù.

¾î¸°ÀÌ¿Í ¼ºÀÎÀÇ Áõ»óÀÌ ´Ù¸¨´Ï´Ù. ¾î¸°À̵éÀº ÀᲿ´ë°¡ ½ÉÇÏ°í ÀÚ´Ù°¡ ÀϾ¼­ µ¹¾Æ´Ù´Õ´Ï´Ù. Àڱ⠹濡¼­ ÀáÀÌ µé¾ú´Âµ¥ ¾Æħ¿¡ ±ú¾îº¸¸é ¼ÒÆÄ¿¡ ´©¿ö ÀÖ´Â °æ¿ìµµ ÈçÇÕ´Ï´Ù. ÀÚ´Ù°¡ ¹ãÁß¿¡ ÀϾ¼­ ºÎ¸ð´Ô ¹æÀ¸·Î µé¾î°¡±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ½ÅÀÌ ¹ã¿¡ ±×·± ÇൿÀ» Çß´Ù´Â °ÍÀº ±â¾ïÇÏÁö ¸øÇÕ´Ï´Ù. ¸ùÀ¯º´ Áõ»óÀ» º¸ÀÎ ´ÙÀ½³¯¿¡´Â ÇǷΰ¨À» ´À³¢°í ³·¿¡ Á¹À½ÀÌ ¿É´Ï´Ù. ÀᲿ´ë¿Í ¸ùÀ¯º´ Áõ»óÀ» º¸ÀÌ°í ³· µ¿¾È ÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇϴ û¼Ò³âµéµµ °¡²û ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀᲿ´ë¿Í ¸ùÀ¯º´Àº 10´ë Ãʹݿ¡ ºñ±³Àû ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ³­ÆøÇϰųª ¼ºÀûÀÎ ÇൿÀº ¼ºÀο¡¼­ ÁÖ·Î ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. ¸ùÀ¯º´ »ðÈ­ µ¿¾È À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀº ¿©¼º¿¡¼­ ´õ ÈçÇÏ°Ô ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¸ùÀ¯º´Àº ¾î¸± ¶§ ¿©ÀÚ¿¡¼­ ´õ ÈçÇÏÁö¸¸, ¼ºÀα⿡´Â ³²ÀÚ¿¡¼­ ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.   

 

Q ¸ùÀ¯º´Àº ¾î¶»°Ô Ä¡·áÇϳª¿ä?

Æò¼Ò ¼ö¸éÀ§»ýÀ» Àß ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ö¸éÀ§»ýÀº ³·ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê°í ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ¸ç ¼ú, ´ã¹è, Ä¿ÇǸ¦ »ï°¡´Â °Í µîÀÔ´Ï´Ù. ¾à¹°Ä¡·á°¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö Àִµ¥ Àú¿ë·®ÀÇ ÁøÁ¤¼ö¸éÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼ö¸é Áß¿¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Â °æ¿ì Á» ´õ Å« ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Àáµé¾î ÀÖ´Â Áß¿¡ ¾î¶² ÇൿÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ̹ǷÎ, ±× °úÁ¤¿¡¼­ Áý ¾ÈÀÇ °¡±¸¿Í ºÎµúÇô ´ÙÄ¥ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ´Ù¸¥ »ç¶÷¿¡°Ôµµ Çظ¦ ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¸ùÀ¯º´ »ðÈ­ µ¿¾È À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹°°ÇÀ» Ä¡¿ö ±×·¯ÇÑ »óȲÀ» ÇÇÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

 

Q ¸ùÀ¯º´¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â »ýÈ°½À°üÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?

¼ö¸é Áß¿¡ ÄÚ°ñÀÌ°¡ ³ªÅ¸³ª¸é ¼ö¸é»óÅ°¡ ºÒ¾ÈÁ¤ÇØÁö°í ¸ùÀ¯º´ Çö»óÀÌ ´õ Àß ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. µû¶ó¼­ ÄÚ¸¦ °ñÁö ¾Êµµ·Ï ¿·À¸·Î Àڰųª üÁß°¨·®°ú °°Àº Á¶Ä¡¸¦ ÃëÇÏ°í, ÀáÀ» ±í°Ô Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸ùÀ¯º´À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ Àáµé°í ÀÏÁ¤ÇÑ ½Ã°£¿¡ ÀϾ´Â ¼ö¸é ÆÐÅÏÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¼ö¸éÀÌ ±í¾îÁý´Ï´Ù. Æò¼Ò ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇØÁöÁö ¾Ê´Â »ýÈ°¸®µëÀ» ÁöÅ°°í ¼ÒÀ½, ºû µî ÁÖÀ§ ȯ°æ¿äÀÎÀ¸·Î ÀÎÇØ ÀáÀÌ ¹æÇصÇÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.  

 

ÀÚ·áÁ¦°ø - Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ °æ»óºÏµµÁöºÎ(´ë±¸ºÏºÎ)

±Û ³ë¼º¿ø ÇѾç´ëÇб³º´¿ø Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú ±³¼ö

Çѱ¹°Ç°­°ü¸®Çùȸ °Ç°­¼Ò½Ä 2021³â 1¿ùÈ£ ¹ßÃé

[ °æºÏ¿ÍÀ̵崺½º gbwn@gbwn.kr ]
°æºÏ¿ÍÀ̵崺½º ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥ ±â»ç º¸±â
±â»çÁ¦º¸ ¹× º¸µµÀÚ·á gbwn@gbwn.kr
°æºÏ¿ÍÀ̵崺½º(gbwn.kr) - copyright ¨Ï °æºÏ¿ÍÀ̵崺½º. ¹«´ÜÀüÀç & Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö
  • ¸¹À̺»±â»ç
  • È­Á¦ÀÇ ´º½º

樨毢

È­Á¦ÀÇ µ¿¿µ»ó
  • ȸ»ç¼Ò°³
  • ±¤°í¾È³»
  • Á¦ÈÞ·±¤°í¹®ÀÇ
  • ±â»çÁ¦º¸
  • °í°´¼¾ÅÍ
  • ÀúÀÛ±ÇÁ¤Ã¥
  • ȸ¿ø¾à°ü
  • °³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ
  • û¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥
  • À̸ÞÀÏÁÖ¼Ò¹«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
  • RSS
  • °æºÏ¿ÍÀ̵崺½º (http://gbwn.kr) | µî·Ï¡¤¹ßÇàÀÏ : 2012³â 5¿ù 3ÀÏ | ÁÖ¼Ò : ¥Ø 36676  °æºÏ ¾Èµ¿½Ã ÅÂÈ­Áß¾Ó·Î 90 2F
    ¹ßÇàÀΠ: À̱â´ö | ÆíÁýÀÎ : À̱â´ö | »ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 772-46-00312 | ÀÎÅͳݽŹ®»ç¾÷µî·Ï¹øÈ£ : °æºÏ, ¾Æ00217
    ´ëÇ¥ÀüÈ­ : 054-853-9522  / Æѽº : 054-853-9523 | Ã»¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ : À̱â´ö | leekd06@naver.com
    Copyright ¨Ï °æºÏ¿ÍÀ̵崺½º gbwn.kr All right reserved.
    °æºÏ¿ÍÀ̵崺½ºÀÇ ¸ðµç ÄÜÅÙÃ÷(±â»ç)´Â ÀúÀ۱ǹýÀÇ º¸È£¸¦ ¹Þ½À´Ï´Ù. ¹«´Ü ÀüÀç·º¹»ç·¹èÆ÷ µîÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.